Porque tenho insegurança no relacionamento amoroso? | Psicóloga SP

Por que tenho insegurança no relacionamento amoroso? De acordo com a Psicóloga Daniela Carneiro, é natural que você vivencie conflitos afetivos, como por exemplo o ciúmes, ter medo de ser rejeitado e abandonado. Mas quando isso se torna uma questão constante que te dificulte na inteiração com sua parceira ou parceiro, pode deixar a relação desgastante.

Estar inseguro emocionalmente na maioria das suas relações pode ser um sinal importante. Sabe porque? Esse sentimento diz muito sobre sua vida, sobre como lida com as diferenças, como suas ações representam suas emoções.

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Nossas emoções estão ligadas as nossas experiências de vida, sejam boas ou ruim, estamos utilizando nossa gama de informações registradas no nosso inconsciente. As raízes das dificuldades que enfrentamos se conecta nas condições que propiciamos a nós mesmos, seja na forma como nos vemos frente aos outros, a nossa conduta, sentimentos de inferioridade.

Quando nos permitimos compreender as causas dos nossos sofrimentos, angústias e inseguranças, se torna mais simples mudar de caminho. Buscar o fortalecimento daquilo que existe dentro de nós, porém ainda precisa ser lapidado.

Ninguém nasce seguro completamente, somos seres vulneráveis e sempre buscando nos apoiar que algo que nos faça sentir mais calmos e tranquilos para escolher e decidir sobre o que desejamos.

Ficar inseguro em um relacionamento pode ter várias causas e dimensões, e nem sempre é uma questão simples. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a insegurança pode se manifestar em um relacionamento e algumas das razões por trás disso:

1. Amar alguém que não passa segurança

O que te machuca não é exatamente a falta de amor, mas a falta de definição. Você tenta interpretar sinais, se equilibrando entre esperanças e silêncios, como se cada gesto dele pudesse te dar uma direção. Presta atenção no modo dele(a) te tratar, o tempo todo, se ele(a) te procura, responde no WhatsApp, que confirme os combinados, que seja carinhoso(a), entre outros tantos critérios.

Amar alguém que não se define é se colocar num lugar instável, onde tudo parece depender de uma resposta que nunca chega. Aos poucos, você começa a se perder de si, sem saber se está insistindo por amor ou se está tentando preencher o vazio que a dúvida deixou.

Você se pergunta se é suficiente, se fez algo errado, se está forçando demais. Mas a insegurança que te consome pode não vir de dentro totalmente, ela também pode ser alimentada pela indecisão do outro. E por mais que você queira que ele escolha estar com você, existe uma escolha ainda mais urgente: a sua. Talvez o ponto não seja esperar que ele se defina, mas perceber o quanto você merece clareza, reciprocidade e paz.

2. A insegurança te faz aceitar tudo?

Você vai cedendo, quase sem perceber, começa a falar mais baixo, dá menos opiniões, aceita o que incomoda. Tudo para não desagradar, para ser escolhida. No fundo, acredita que, se for mais passiva, mais fácil, mais moldável, vai ser amada. Mas essa conta nunca fecha, sabe porque? Quanto mais você se diminui, menos se reconhece, o pior: começa a achar que esse vazio é amor.

Seu desejo de ser amada é tão grande que você acaba sacrificando quem realmente é, só para preencher a expectativa que o outro tem ou que você acredita que ele tem sobre você. É preciso lembrar que criamos uma imagem do outro justamente para, a qualquer custo, validar a nossa própria existência.

No entanto, esse outro não vai corresponder a tudo aquilo que você idealizou e chamou de amor. Afinal, nos apaixonamos pelo nosso ideal de homem ou de mulher, não pela pessoa como ela realmente é.

A verdade é que você não precisa caber no que o outro espera, precisa caber em si. Enquanto insiste em se adaptar para ser aceita, esquece que o essencial é ser inteira, mesmo que isso assuste ou afaste quem não sabe lidar com profundidade. O amor que vale a pena não exige que você desapareça, ele nasce quando você decide aparecer por completo.

casal brigando — A insegurança sinaliza que algo não esta bom, conheça seu medo!

3. A insegurança te faz desconfiar de tudo?

Você vigia porque foi ferida, e agora confundir amor com ameaça virou reflexo. Na abordagem de Carl Rogers, isso revela uma incongruência: o seu eu real deseja amar e confiar, mas o eu idealizado se molda para evitar a dor. O conflito entre esses dois “eus” gera ansiedade, rigidez e desconfiança. A vigilância se torna um modo de controlar o outro para não reviver antigas perdas, mas também bloqueia a espontaneidade do vínculo.

Para Rogers, a cura começa quando você se permite ser autêntica, sem máscaras nem defesas, e encontra um ambiente onde possa ser aceita assim. Só nesse espaço de aceitação incondicional é possível reconstruir a confiança, não como ausência de risco, mas como presença de verdade. Você para de vigiar quando começa a se sentir segura sendo quem é, mesmo que o outro vá embora.

4. Os traumas passados interferem na sua insegurança?

Relacionamentos que machucaram deixam marcas algumas visíveis, outras mais sutis, mas todas atuando em silêncio. Você entra em uma nova relação, mas o corpo já se prepara para a dor, como se amar fosse sempre um risco de repetir a mesma ferida. Os traumas das relações amorosas, são feridas que precisam ser cicatrizadas e só o tempo faz isso.

A Psicóloga comenta que quando a dor ainda lateja, ainda não cicatrizou, portanto, olhe para si, entregue-se ao autoconhecimento, descubra porque dói e se ainda vale apena ficar no passado. Existe uma tendência do ser humano em cultuar o sofrimento na tentativa de se proteger, mas acaba se protegendo também das coisas boas.

A questão não é confiar no outro, mas em si mesma. Acreditar que, mesmo que algo falhe, você não vai se perder de novo. Proponho um caminho de reconexão com a sua própria autenticidade um espaço interno onde você possa existir sem viver em alerta constante. Porque só quando você para de se proteger do passado é que consegue viver, de fato, o presente. E amar, de verdade, exige presença.

5. Por causa da insegurança não há conversa

A insegurança muitas vezes resulta de uma falta de comunicação eficaz no relacionamento. Quando as necessidades emocionais não são expressas ou compreendidas, as dúvidas e preocupações podem aumentar.

A insegurança muitas vezes nasce da ausência de uma comunicação clara e empática entre os parceiros. Quando sentimentos, preocupações e necessidades emocionais não são expressos de forma aberta, criam-se espaços para interpretações equivocadas e suposições prejudiciais.

Essa lacuna na comunicação pode levar ao surgimento de dúvidas, ciúmes e sensação de desvalorização, mesmo que esses sentimentos não reflitam a realidade do relacionamento. Uma conversa franca, acolhedora e sem julgamentos é essencial para alinhar expectativas e fortalecer a confiança mútua.

6. Comparar com outros relacionamentos deixa inseguro

Comparar constantemente o seu relacionamento com os de outras pessoas pode levar à insegurança. Isso pode acontecer quando alguém acredita que o relacionamento de outra pessoa é mais “perfeito” ou “bem-sucedido”.

É importante notar que a insegurança em um relacionamento não é algo imutável.

7. Fazer terapia pode ajudar a recuperar a segurança?

Com a ajuda da terapia, autorreflexão e comunicação aberta com o parceiro(a), muitas pessoas conseguem superar suas inseguranças e construir relacionamentos mais saudáveis e confiantes. No entanto, é essencial que ambas as partes estejam dispostas a trabalhar juntas para superar os desafios da insegurança e fortalecer o relacionamento.

A citação de Nancy L. Johnston destaca um ponto importante sobre a insegurança nos relacionamentos, ela enfatiza que, embora um parceiro possa ser solidário e tranquilizador, as inseguranças profundamente enraizadas não podem ser totalmente resolvidas pelo parceiro(a).

A razão para isso é que as inseguranças estão frequentemente enraizadas em questões internas de autoestima, confiança e experiências passadas, que são pessoais e internas a cada pessoa.

Esperar que o parceiro(a) seja a única fonte de validação e segurança pode colocar uma pressão injusta no relacionamento. Os parceiros podem sentir que não podem atender às expectativas do outro e, como resultado, o relacionamento pode ficar sobrecarregado por essas demandas emocionais.

8. Como lidar com as inseguranças em um relacionamento?

Para lidar com inseguranças em um relacionamento, é fundamental que você trabalhe em si mesmo, seja através da terapia, autorreflexão ou outras formas de autodescoberta. Isso envolve aprender a se amar, desenvolver autoestima, e enfrentar e superar traumas ou experiências passadas que possam estar contribuindo para as insegurança.

Um relacionamento saudável é construído com base na confiança mútua, comunicação eficaz e apoio emocional, mas não pode servir como um substituto para a jornada pessoal de auto aceitação e crescimento.

É importante que os parceiros estejam dispostos a apoiar um ao outro nesse processo de crescimento e cura, mas também reconhecer os limites de sua capacidade de resolver as inseguranças um do outro. A busca por autoconfiança e segurança emocional é uma jornada que deve ser trilhada individualmente, com o relacionamento servindo como um espaço de apoio, amor e compreensão.

Os sinais e exemplos de insegurança em um relacionamento são muito pertinentes e podem ajudar a identificar a presença desse problema.

9. Sinais de que você está refém da sua insegurança

1. Ciúmes excessivos

Uma pessoa insegura pode manifestar ciúmes de maneira desproporcional, mesmo em situações em que não há motivos para isso. Isso pode incluir desconfiar do parceiro(a), sentir-se ameaçado por amigos ou colegas do parceiro(a) e até mesmo tentar controlar os movimentos ou as interações do parceiro(a).

2. Necessidade de constante validação

Como ser mais seguro(a) no relacionamento amoroso?

Alguém inseguro pode precisar de elogios e validação constantes para se sentir bem consigo mesmo e com o relacionamento. Eles podem buscar aprovação de seu parceiro(a) repetidamente e ficar ansiosos se não a receberem.

3. Evitar conflitos a todo custo

Pessoas inseguras podem evitar conflitos e desacordos a qualquer custo, com medo de que qualquer discordância possa levar a uma ruptura no relacionamento. Isso pode resultar em problemas de comunicação não resolvidos e em uma falta de crescimento e resolução de problemas no relacionamento.

4. Comparação constante com outras pessoas

Alguém inseguro pode frequentemente comparar seu relacionamento com os de outras pessoas, levando a sentimentos de inferioridade ou inadequação. Isso pode criar um ciclo de insatisfação e dúvidas.

5. Autocrítica constante

Pessoas inseguras podem ser excessivamente críticas de si mesmas e de suas próprias ações no relacionamento. Elas podem se culpar por problemas que não são de sua responsabilidade e duvidar de seu próprio valor.

6. Dificuldade em confiar

A desconfiança é frequentemente um sintoma de insegurança. Pessoas inseguras podem ter dificuldade em confiar em seu parceiro(a), mesmo quando não há motivos para isso, o que pode criar tensão no relacionamento.

Reconhecer esses sinais de insegurança em um relacionamento é o primeiro passo para lidar com o problema. Se você ou seu parceiro(a) estão lidando com inseguranças, buscar auxílio de um psicólogo pode ser uma maneira eficaz de abordar essas questões e trabalhar juntos para fortalecer o relacionamento.

Os sinais adicionais de insegurança em um relacionamento que você mencionou fornecem um quadro mais completo das maneiras como a insegurança pode se manifestar e afetar um relacionamento. Cada um desses sinais pode indicar que uma pessoa está lutando com suas próprias inseguranças e que essas inseguranças estão impactando a dinâmica do relacionamento.

mulher insegura com namorado — Preocupação em checar mensagens do namorado

Como se manifesta o comportamento inseguro?

1. Sempre cedendo para a outra pessoa

Esse comportamento de sempre concordar com o parceiro(a) pode ser uma tentativa de evitar conflitos ou rejeição. No entanto, ele pode levar a uma falta de expressão das próprias necessidades e desejos, o que, a longo prazo, pode criar ressentimento e desequilíbrio no relacionamento.

2. Evitando chegar muito perto

Quando alguém evita a intimidade emocional, isso pode ser uma forma de proteção contra o medo da rejeição. No entanto, isso também pode dificultar o desenvolvimento de um vínculo emocional forte e profundo no relacionamento.

3. Problemas de confiança

A falta de confiança em um relacionamento pode minar a intimidade e a comunicação. É importante trabalhar na construção da confiança e na superação de ciúmes e desconfiança para criar um ambiente mais saudável no relacionamento.

4. Comportamento controlador

O comportamento controlador muitas vezes reflete a necessidade de uma pessoa insegura de manter um senso de segurança, mas isso pode sufocar o parceiro(a) e levar a sentimentos de ressentimento. É importante estabelecer limites saudáveis no relacionamento.

5. Levando tudo para o lado pessoal

Interpretar erroneamente as ações do parceiro(a) como um reflexo de rejeição pode criar tensão e mal-entendidos. Comunicar-se abertamente sobre sentimentos e mal-entendidos pode ajudar a superar essa tendência.

Reconhecer esses sinais de insegurança é o primeiro passo para abordar o problema e trabalhar para construir um relacionamento mais saudável. A terapia de casal ou a terapia individual podem ser recursos valiosos para ajudar as pessoas a superar suas inseguranças e fortalecer os relacionamentos.

A volatilidade emocional é outro sinal importante de insegurança em um relacionamento. A insegurança pode causar uma montanha-russa emocional, com a pessoa insegura passando por oscilações frequentes de humor. Isso acontece porque as preocupações, medos e ansiedades relacionados à insegurança podem levar a reações emocionais intensas a qualquer mudança de circunstância no relacionamento, por menor que seja.

É importante reconhecer que ser inseguro em um relacionamento não é um traço de personalidade fixo, mas sim um estado de sentimento que pode ser desencadeado em qualquer um. Isso significa que a insegurança pode afetar qualquer pessoa em determinadas circunstâncias ou relacionamentos.

As causas da insegurança em um relacionamento

1. Experiências passadas de rejeição ou abandono

Traumas ou experiências anteriores de ser rejeitado ou abandonado podem deixar cicatrizes emocionais que afetam a capacidade de confiar em um novo relacionamento.

2. Inseguranças pessoais

Questões relacionadas à autoestima, autoimagem e autocrítica podem se infiltrar no relacionamento e criar sentimentos de insegurança.

3. Questões legítimas no relacionamento atual

Às vezes, a insegurança surge de problemas reais ou não resolvidos no relacionamento atual, como desonestidade, falta de comunicação ou dificuldades na construção da confiança.

4. Questões não resolvidas desde a infância

Os padrões de apego desenvolvidos na infância, baseados na relação com os cuidadores, podem afetar a forma como as pessoas se aproximam dos relacionamentos na vida adulta. Padrões de apego inseguro podem contribuir para a insegurança nos relacionamentos.

Reconhecer as causas específicas da insegurança em um relacionamento é importante, pois isso pode fornecer insights sobre como abordar o problema e trabalhar na construção de um relacionamento mais seguro e saudável. O autoconhecimento e a comunicação aberta com o parceiro(a) são passos essenciais nesse processo. Terapia individual ou de casal também pode ser valiosa para lidar com essas questões.

Os aspectos muito importantes relacionados às causas da insegurança em um relacionamento. As experiências passadas, tanto na infância como em relacionamentos anteriores, podem ter um impacto significativo na forma como as pessoas se sentem e se comportam em relacionamentos atuais.

Um guia completo para você identificar e superar a insegurança no amor

Aqui estão alguns pontos adicionais:

1. Experiências ruins em relacionamentos anteriores

Traumas emocionais e feridas de relacionamentos anteriores podem criar uma mentalidade de proteção em relação a relacionamentos futuros. Se alguém foi profundamente magoado, traído ou rejeitado no passado, isso pode criar uma sensação de alerta constante em relação a qualquer sinal de problemas no relacionamento atual.

2. Comportamento do parceiro(a)

Às vezes, a insegurança pode ser uma resposta legítima a um comportamento problemático do parceiro(a). Se o parceiro(a) é consistentemente desonesto, pouco confiável ou demonstra desinteresse, a insegurança pode ser uma resposta natural a esses comportamentos. É importante diferenciar entre inseguranças não fundamentadas e preocupações legítimas baseadas no comportamento real do parceiro(a).

4. Sentir-se inseguro sobre si mesmo

A insegurança pessoal e a falta de autoestima podem ser uma fonte significativa de insegurança em um relacionamento. Se alguém não se valoriza, é mais provável que acredite que seu parceiro(a) não o valoriza. Trabalhar na autoestima e no amor próprio é fundamental para superar essas inseguranças.

O entendimento das causas específicas da insegurança em um relacionamento pode ajudar a abordar o problema de forma mais eficaz. Isso pode envolver terapia para lidar com traumas passados, melhorar a comunicação no relacionamento e desenvolver uma autoimagem mais positiva. É importante lembrar que a insegurança não é algo imutável, e com esforço e apoio adequado, as pessoas podem superá-la e construir relacionamentos mais saudáveis e confiantes.

Lidar com uma pessoa insegura em um relacionamento pode ser desafiador, mas também pode ser uma oportunidade para fortalecer o vínculo e apoiar o crescimento mútuo.

Dicas para você lidar com uma pessoa insegura em um relacionamento

1. Comunique-se abertamente:

Incentive a comunicação aberta e honesta. Esteja disposto a ouvir atentamente o que seu parceiro(a) tem a dizer e a compartilhar seus próprios sentimentos e preocupações de maneira respeitosa. A comunicação é fundamental para construir a confiança e resolver mal-entendidos.

2. Evite ficar se defendendo o tempo todo

Quando seu parceiro(a) expressar suas inseguranças, evite a defensividade. Lembre-se de que as inseguranças não são uma acusação contra você, mas uma expressão dos sentimentos dele. Esteja disposto a demonstrar empatia e compreensão.

3. Ofereça apoio

Esteja presente para apoiar seu parceiro(a) enquanto ele trabalha em suas inseguranças. Seja paciente e encorajador. Mostre a ele que está comprometido em trabalhar juntos para criar um relacionamento mais seguro.

4. Defina limites saudáveis

Se o comportamento do seu parceiro(a) for excessivamente controlador ou invasivo devido à insegurança, é importante definir limites saudáveis. Explique gentilmente que, embora esteja disposto a oferecer apoio, é importante manter a individualidade e a autonomia no relacionamento.

5. Promova a terapia

Sugira terapia individual ou de casal se as inseguranças estiverem impactando significativamente o relacionamento. Um terapeuta qualificado pode ajudar a explorar as causas profundas da insegurança e fornecer ferramentas para lidar com ela de maneira eficaz.

6. Seja consistente e confiável

Demonstre que é alguém em quem seu parceiro(a) pode confiar. Cumpra suas promessas, seja consistente em suas ações e demonstre amor e cuidado de maneira constante ao longo do tempo.

7. Cuide de si mesmo

É importante cuidar de seu próprio bem-estar emocional enquanto apoia seu parceiro(a). Lidar com a insegurança de outra pessoa pode ser desgastante, e é fundamental manter seu próprio equilíbrio emocional.

Lembrando que a superação da insegurança em um relacionamento é um processo que leva tempo e esforço. A paciência, o entendimento e o apoio mútuo podem ser vitais para construir um relacionamento mais seguro e saudável. Terapia, tanto individual quanto de casal, pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar nesse processo.

As dicas mencionadas são muito valiosas e podem ajudar você a se tornar mais seguro(a) em um relacionamento. A insegurança pode ser superada com autoconhecimento e esforço.

Relacionamento sincero não tem margem para inseguranças

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