Comportamento Passivo-Agressivo: Sinais, causas e como lidar

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O que é ser passivo-agressivo?

Ser passivo-agressivo é manifestar hostilidade de forma disfarçada. As pessoas recorrem a esse comportamento para evitar confrontos diretos. Você pode parecer aberto e receptivo às demandas dos outros, mas internamente resiste em aceitá-las. Com o tempo, isso pode levar a irritação, mau humor e atitudes mais agressivas e hostis.

Esse comportamento muitas vezes surge como uma forma de evitar conflitos diretos ou como uma maneira de expressar insatisfação sem querer enfrentar as consequências de uma confrontação aberta. Pode ser prejudicial para relacionamentos pessoais e profissionais, pois cria mal-entendidos, frustração e falta de confiança entre as pessoas envolvidas.

Se você ou alguém que você conhece está exibindo comportamentos passivo-agressivos, pode ser útil buscar estratégias de comunicação assertiva ou consultar um psicólogo para orientação.

O comportamento passivo-agressivo é comum em situações onde uma pessoa não se sente confortável em expressar diretamente seus sentimentos ou tem receio de confronto. Em vez disso, ela opta por estratégias indiretas, como fazer comentários irônicos, procrastinar tarefas de forma intencional ou oferecer ajuda de maneira desinteressada, gerando uma atmosfera de tensão e desconforto.

Esses sinais acabam confundindo quem está ao redor, pois, à primeira vista, parecem atitudes gentis, mas escondem sentimentos negativos. No dia a dia, essa dinâmica pode desgastar relacionamentos e dificultar a comunicação, criando um ciclo de mal-entendidos.

Quem está do outro lado pode sentir um estresse crescente sem entender exatamente a origem, pois o comportamento passivo-agressivo muitas vezes é sutil e disfarçado. Além disso, ao evitar o confronto direto, uma pessoa que adota essa postura raramente consegue resolver o que a incomoda, perpetuando o sentimento de insatisfação.

Compreender esses sinais e abordá-los de forma assertiva pode ser um caminho para melhorar a comunicação. Para isso, é importante identificar as causas do desconforto e encorajar um diálogo aberto e honesto, buscando resolver os conflitos de maneira direta e cuidadosa.

Conhece alguém que tenta mascarar sua raiva em vez de abordar os problemas diretamente? Essas dicas podem ajudar você a reconhecer a agressividade passiva em casa ou no trabalho e lidar com isso de forma saudável.

O que significa Comportamento passivo-agressivo?

O comportamento passivo-agressivo, ou agressividade passiva, ocorre quando alguém escolhe uma forma indireta de manifestar a raiva e a insatisfação. Em vez de comunicar seu descontentamento de forma clara, essa pessoa o demonstra por meio de atitudes como ficar emburrado(a), mau humor ou falta de cooperação. Pode ser propositalmente negligente, não comparecer quando é esperado ou manter-se em silêncio de um jeito que deixa os outros confusos e frustrados.

A maioria de nós adota comportamentos passivo-agressivos de vez em quando, muitas vezes sem perceber. Isso geralmente acontece quando estamos irritados, queremos evitar um conflito direto. No entanto, essa é uma forma de comunicação ruim e, na maioria dos casos, improdutiva.

Uma pessoa que segue sempre de maneira passiva-agressiva não expressa de fato seus desejos ou necessidades, apenas reprime sua raiva. A outra pessoa acaba sem entender o que está acontecendo, muitas vezes ficando confusa e chateada.

A agressão passiva pode parecer menos grave do que outras formas de agressão, mas pode atrapalhar muito os relacionamentos. Você pode diminuir a confiança em alguém passivo-agressivo porque você nunca consegue dizer o que ele quer.

Se seu parceiro em um relacionamento romântico se comporta dessa maneira, você pode se sentir isolado ou não amado. No local de trabalho, isso pode prejudicar muito a equipe e contribuir para um ambiente improdutivo e tóxico.

Lidar com uma pessoa passivo-agressiva pode ser muito cansativo e frustrante. Você pode sentir que está constantemente pisando em ovos ou preso(a) tentando entender o que fez de errado. É uma situação difícil, que pode se agravar conforme você se percebe triste, diminuído(a), acaba desistindo de querer falar sobre suas angústias porque sente-se inseguro(a). Para você lidar de forma com a agressividade passiva de alguém precisa reconhecer os sinais e as causas de seu comportamento negativo.

Comportamento passivo-agressivo: Agressão e suas Nuances

O termo “passivo agressivo” é frequentemente mal utilizado e confundido com outras formas de comportamento. Veja a diferença da agressão disfarçada a e escancarada.

Agressividade: Diferenças na sua expressão

Agressão Disfarçada

A agressão encoberta é secreta, mas ativa, não passiva. Alguém que espalha fofocas no trabalho ou inventa um esquema para manipular outra pessoa, está agindo de uma maneira disfarçada. O mesmo pode se aplicar a alguém que secretamente vandaliza ou rouba uma propriedade.

• Alguns tipos de comunicação indireta, como sarcasmo e elogios indiretos, podem confundir a linha tênue entre agressão passiva e agressão velada.

Agressão aberta ou escancarada

Agressão aberta ou escancarada, envolve atitudes diretas de hostilidade, o que significa que o agressor não tenta disfarçar suas ações ou intensões. Atos agressivos podem ser qualquer coisa, desde xingamentos até intimidação física de outra pessoa.

Exemplos de Comportamento passivo-agressivo

A agressão passiva pode se manifestar de muitas maneiras diferentes na sua vida pessoal ou profissional.

Comportamento passivo-agressivo em um relacionamento:

• Seu parceiro(a) lhe dá um gelo em vez de se comunicar abertamente.
• Suspiram, murmuram e agem de forma mal-humorada, de uma forma que chama sua atenção, mas não fala sobre o problema.
• Concordam em ajudar você com uma tarefa, como lavar louça, mas fazem tão devagar que se torna inconveniente para você.
• Dizem sarcasticamente coisas como “Obrigado(a) pela ajuda” se perceberem que você não está contribuindo para uma tarefa ou conversa.
• Ou culpabiliaza você por terem comportamentos estranhos: evitativos, rudes, etc.

Comportamento passivo-agressivo no local de trabalho:

• Um colega de trabalho intencionalmente retém informações, por exemplo, não contar a você sobre uma festa que acontecerá no escritório.
• Eles “esquecem” de fazer uma tarefa, resultando em mais trabalho para você.
• Um supervisor lhe dá instruções vagas ou pouco feedback para dificultar seu trabalho.
• Eles dão elogios indiretos, como: “Parabéns pela promoção no emprego! Eu não esperava que você a ganhasse!”

Quando você confronta alguém que está sendo passivo-agressivo, você pode notar uma desconexão entre o comportamento e as palavras dele. Ele pode dizer algo como: “Está tudo bem. Não estou bravo.” É possível que ele nem esteja admitindo seus próprios sentimentos negativos.

Quando não se resolve o comportamento passivo-agressivo, ele pode se intensificar. Por exemplo, o parceiro pode passar de uma atitude de silêncio ocasional para o bloqueio , afastando-se completamente das interações e recusando-se a conversar.

Algumas pessoas com comportamento passivo-agressivo também invertem a situação para se colocarem como vítimas. Ao ouvir algo como “Gostaria que você tivesse me contado sobre a festa”, elas responderam com frases como “Me deixa em paz! Eu só esqueci!”. Esse tipo de fato pode até levar ao gaslighting , uma forma de abuso emocional onde uma pessoa manipuladora faz com que o outro duvide de sua própria percepção.

Por que as pessoas se comportam de forma passiva-agressiva?

O comportamento passivo-agressivo pode ser um mecanismo de defesa. É uma maneira de alguém lidar com situações em que se sente bravo ou chateado, mas também incapaz de expressar esses sentimentos. Há muitas razões pelas quais uma pessoa pode sentir que precisa esconder sua raiva e expressar indiretamente seu descontentamento.

Comportamento passivo-agressivo e sua relação com o Medo de Sentimentos 

Algumas pessoas acreditam que precisam manter uma atitude calma e tranquila ou sempre parecer felizes e contentes. Esse desconforto com outras emoções pode frequentemente ser reforçado por normas sociais. No entanto, mesmo quando não são expressas as emoções como raiva e tristeza, elas podem surgir de maneiras não intencionais.

Comportamento passivo-agressivo e sua relação com o Medo de Rejeição

Uma pessoa com um estilo de apego inseguro pode ter medo de ser abandonada se demonstrar carência afetiva em seus relacionamentos. Essa suposição os leva a se conter em expressar seus desejos e necessidades. Mas, quando essas necessidades não são atendidas, eles podem ficar ressentidos. Sua raiva reprimida então se manifesta como comportamento passivo-agressivo.

Comportamento passivo-agressivo e sua relação com a Baixa Autoestima

Uma pessoa que se sente “indigna” ou “sem importância” pode evitar se afirmar. No entanto, ser passivo-agressivo pode dar a ela alguma sensação de poder, pois é provável que desencadeie uma reação sua.

Comportamento passivo-agressivo e sua relação com o Transtorno de Personalidade

Pessoas com transtorno de personalidade borderline podem sentir raiva intensa, mas também medo de abandono, uma combinação de traços que pode levar à agressão passiva.

Narcisistas vulneráveis ​​ou dissimulados tendem a sofrer de baixa autoestima e podem ficar na defensiva quando criticados, muitas vezes recorrendo à comunicação passivo-agressiva.

Alguns narcisistas vão muito além da agressão passiva e visam menosprezar, gaslighting ou até mesmo intimidar você para sustentar seu próprio ego. Esse tipo de abuso pode deixá-lo desorientado, magoado e cansado.

Se você está em um relacionamento com um narcisista , pode ficar tentado a ficar e suportar o abuso. Mas, como um narcisista geralmente sente muito pouca culpa ou vergonha, o caminho mais saudável pode ser ir embora.

Como lidar com pessoas com Comportamento passivo-agressivo

Ao lidar com pessoas passivo-agressivas, é importante entender seus padrões de comportamento e o que pode estar alimentando-os. Em alguns casos, a pessoa pode não estar ciente de seu comportamento e tentará mudar depois que você explicar como isso faz você se sentir.

No entanto, também é possível que eles não reconheçam sua própria agressão passiva, especialmente se estiverem em uma posição de autoridade ou se o comportamento estiver associado a um transtorno de personalidade. Nesse caso, a melhor estratégia é estabelecer limites saudáveis ​​com a pessoa.

Dica 1: Reconheça os sinais de agressividade passiva

A agressividade passiva pode vir de muitas formas. Então, o primeiro passo é reconhecer os sinais de comportamento passivo-agressivo e considerar o que o está causando.

Descubra quais são os padrões e gatilhos

Às vezes, o comportamento e as causas comuns são óbvios. Seu colega de trabalho fica de mau humor sempre que você dá feedback a ele. Seu parceiro “esquece” de colocar gasolina no carro sempre que fica irritado com você. Depois que você estiver ciente de como e quando o comportamento de agressão passiva da pessoa parece se manifestar, você pode se preparar melhor para lidar com o problema.

Considere sinais não verbais 

Pode ser difícil dizer se alguém está realmente sendo passivo-agressivo. Você poderia estar confundindo o humor distímico do seu parceiro com o tratamento silencioso? Um colega de trabalho está chateado ou realmente se esqueceu de aparecer em uma reunião?

Você pode procurar pistas na linguagem corporal da pessoa. Seu parceiro pode lhe dar um abraço anormalmente rígido, por exemplo. Ou seu colega de trabalho aperta a mandíbula, evita o contato visual ou cruza os braços sobre o peito, indicando que está chateado com você.

Considere os pensamentos e sentimentos por trás de suas ações 

Eles estão com raiva de alguma coisa e, por algum motivo, estão evitando um confronto direto. Eles podem estar com medo de uma discussão ou de expressar raiva. Talvez eles acreditem que você deve ser capaz de discernir suas necessidades sem que lhe digam.

Ou talvez eles simplesmente não saibam como comunicar essas necessidades. Considere também que eles podem não estar cientes do que estão fazendo e podem precisar de exemplos concretos. Pesar essas possibilidades pode ajudar a trazer você para uma mentalidade mais empática e paciente.

[Leia: Expectativas no Relacionamento: dicas]

Dica 2: Tenha um plano para reagir no momento

O antídoto para lidar com a agressão passiva é, muitas vezes, uma conversa honesta. No entanto, isso pode ser mais difícil do que parece. Uma outra pessoa pode reagir de forma defensiva, negar seu comportamento, usar o sarcasmo para desviar o foco ou simplesmente ignorar o que fez. Independentemente da resposta dela, você precisará manter sua frustração sob controle.

Em vez de dizer ou fazer algo que distanciar vocês ainda mais, siga estes passos para criar um plano e manter a calma.

Conecte-se com suas próprias emoções. Lembre-se da última vez que o comportamento passivo-agressivo de alguém o irritava. Quais são alguns sinais de que sua raiva está aumentando? Seus pensamentos começam a acelerar? Você sente tensão em certas partes do corpo? Ao considerar e aceitar a raiva dentro de si, será mais fácil aplicar os próximos dois passos.

Não siga a liderança do passivo-agressivo

Reflita sobre as maneiras pelas quais você pode, sem querer, reforçar o comportamento de outra pessoa. Você costuma responder com o mesmo silêncio frio? Você tende a reagir com explosões de raiva? Decidida deliberadamente não fazer nada que alimente o conflito. Substitua respostas agressivas por declarações mais calmas sobre como você se sente ou como gostaria de ser tratado.

Desenvolva algumas estratégias práticas para aliviar o estresse rapidamente. Uma das formas mais eficazes de reduzir a tensão no momento é movimentar-se ou recorrer aos seus sentidos — visão, audição, paladar, olfato e tato. Isso pode significar apreciar o aroma de um café fresco, dar uma caminhada, mascarar um chiclete ou olhar fotos de seus filhos ou de um animal de estimação. Experimente diferentes estímulos sensoriais até encontrar a técnica rápida de alívio do estresse que funciona

Conheça maneiras de se acalmar

Tenha algumas estratégias práticas para se acalmar rapidamente. A maneira mais rápida de aliviar o estresse no momento é por meio do movimento ou empregando seus sentidos — visão, audição, paladar, olfato, tato. Isso pode significar saborear o cheiro de café fresco, dar uma caminhada, mascar um chiclete ou olhar fotos de seus filhos ou de um animal de estimação. Experimente diferentes experiências sensoriais para encontrar a técnica rápida de alívio do estresse que funciona melhor para você.

Dica 3: Prepare o cenário para uma conversa franca

Quando estiver pronto para ter uma conversa sobre a agressividade passiva da pessoa, você precisará ser atencioso sobre a mensagem, o cenário e o momento. Um pouco de premeditação pode ajudar a melhorar as chances de um resultado positivo.

Seja claro(a) sobre o que você quer expressar. 

Se você se sentir nervoso(a) sobre começar a conversa, pode ser útil anotar alguns dos seus pensamentos antes. A escrita livre pode ajudar você a organizar seus pensamentos e focar na mensagem real que você quer compartilhar. Pergunte a si mesmo:

• O que exatamente eles fizeram de passivo-agressivo?
• É possível que eles não tivessem consciência de suas ações?
• É possível que você esteja interpretando mal a situação? Ou você tem certeza de que eles estavam sendo passivo-agressivos?
• Qual foi sua reação interna? Que tipos de pensamentos ou emoções você experimentou?
• Como a interação afetou seus sentimentos sobre a pessoa ou o relacionamento?

Procure uma interação frente a frente 

Usar whatsapp, meios indiretos, como mensagens de texto, tem o potencial de exacerbar mal-entendidos. No entanto, você pode usar uma mensagem de texto ou e-mail para comunicar que uma conversa é necessária e definir um horário e local.

Minimize as distrações

Não inicie o bate-papo quando seu cônjuge estiver focado em deixar as crianças prontas para a escola, por exemplo, ou quando seu colega de trabalho estiver correndo para cumprir um prazo. Você quer ter a conversa em um momento em que ambos possam dar a ela toda a sua atenção.

Priorize a privacidade

Isso pode ser especialmente importante no local de trabalho. Você não quer que a discussão com um(a) colega de trabalho seja um espetáculo público para o resto da sua equipe. Se possível, peça um momento do tempo dele(a) em uma sala separada ou depois do trabalho.

Dica 4: Como começar conversas francas?

Quando é o momento certo para uma discussão, iniciá-la pode ser um pouco estranho. Aqui estão algumas dicas para começar a conversa.

Lidere com curiosidade suave 

Dizer algo como “Você está tão irritado” pode soar como presunçoso e gerar atitude defensiva.” Em vez disso, tente:

• “Você parece mais quieto do que o normal. Se quiser falar sobre qualquer coisa, estou aqui para ouvir.” Esse tipo de declaração é convidativa e despretensiosa, e pode ser eficaz seja a pessoa um parceiro romântico, um membro da família ou um colega de trabalho.
• “Notei que você está lento para responder minhas mensagens ultimamente. Estou pensando se você está com raiva de algo que eu fiz.” Se você tem certeza de que eles estão sendo passivo-agressivos, você pode usar esse tipo de comentário para afirmar a raiva deles enquanto ainda se aproxima com curiosidade.

Seja direto(a) e explique como o comportamento dele(a) faz você se sentir

Isso é especialmente apropriado quando o comportamento passivo-agressivo é óbvio ou frequente. Se você adotar essa abordagem, expresse-se por meio de declarações do tipo “eu” e “mim”.

“Eu me sinto confuso e incerto sobre como responder quando você me ignora. O que podemos fazer para resolver o problema?” Você quer tranquilizá-los de que eles podem expressar seus sentimentos com segurança e que os conflitos podem ser resolvidos juntos.

Antecipe a negação

A outra pessoa pode negar estar com raiva ou dar uma desculpa para evitar uma conversa mais profunda. Nesse caso, você pode recuar e tentar novamente se o comportamento continuar no futuro. Não se sinta muito desencorajado. Ao estender a mão, você está deixando-a saber que consegue ver a raiva que ela tem tentado esconder.

Durante a conversa

Quando a outra pessoa concorda em se abrir sobre o que a está incomodando, há algumas maneiras de garantir que a conversa seja a mais produtiva possível.

Seja um ouvinte ativo 

Em vez de pensar em como você vai rebater as palavras deles, esteja realmente presente e ouça o que os está incomodando. Tente ser empático e veja a perspectiva deles, mesmo que a maneira como eles têm expressado sua raiva tenha te chateado. Você pode descobrir que por trás do comportamento deles há sentimentos de desamparo ou inadequação.

Seja respeitoso

Tente evitar fazer comentários acusatórios ou rotulá-los, como chamá-los de “passivos agressivos”. Isso pode apenas deixá-los mais defensivos. Sinais de linguagem corporal , como revirar os olhos, também podem piorar as coisas e aumentar a raiva deles. Novamente, é importante saber quando sua própria agitação está aumentando e, então, tomar medidas para se acalmar.

Saiba quando acalmar

Se seu colega de trabalho ou parceiro responder sarcasticamente a algo que você disser, considere retornar à estratégia que você usou para iniciar a conversa — reconheça a raiva deles e faça uma pergunta aberta e sincera. A pergunta pode ser algo tão simples quanto pedir esclarecimentos sobre o que os deixou chateados. Se parecer que você deu de cara com uma parede, no entanto, você pode encerrar a conversa com algo como: “Talvez possamos falar sobre isso novamente mais tarde?”

Dica 5: Busque mudanças no relacionamento

Quando possível, você pode encerrar a conversa com uma proposta de compromisso ou melhoria da comunicação. Saiba que a outra pessoa pode não abandonar os hábitos imediatamente, mas tome nota de tentativas de mudança de boa-fé.

Façam brainstorming de soluções juntos

Se a outra pessoa usa comunicação passivo-agressiva porque acha que você é temperamental demais para confrontar diretamente, por exemplo, faça brainstorming de soluções. Vocês dois podem concordar com certas regras básicas, como não gritar, não fazer comentários condescendentes ou distrações durante as conversas.

Utilize do humor

O humor pode ajudar a dar a ambos uma perspectiva sobre o problema, criar uma sensação de intimidade e reduzir conflitos e tensões. Uma pequena risada autodirigida pode ser desarmante, e uma referência a uma piada interna entre vocês dois pode ajudar a criar laços. Apenas evite provocar a outra pessoa sobre seu comportamento.

Conheça seus limites 

Não é seu trabalho “consertar” a pessoa com comportamento passivo-agressivo, mesmo que ela seja seu ou sua parceiro(a) ou amigo(a) mais próximo. Se o comportamento dela não mudar ou ela não reconhecer seus problemas, você pode precisar estabelecer limites de comunicação. Você pode dar diretrizes específicas sobre como espera ser tratado e quais são as consequências se ela cruzar esses limites.

Reconheça abuso e bullying 

Embora não sejam tão óbvios quanto a agressão aberta, tanto a agressão disfarçada, quanto a agressão passiva podem contribuir para a manipulação e o abuso emocional. Então, se você está em um relacionamento com alguém que usa consistentemente essas táticas, você pode querer considerar maneiras de terminar o relacionamento com segurança.

Dica 6: Lide com a agressão passiva no trabalho

Pode ser difícil lidar com um chefe ou supervisor passivo-agressivo se você se preocupa que eles vão puni-lo ou prejudicar sua carreira se você falar. No entanto, há maneiras de lidar, mesmo se você se sentir incapaz de confrontá-los diretamente.

Diminua as interações

Esta pode ser uma opção mais eficaz, se você puder fazer isso sem negligenciar suas responsabilidades de trabalho. Quando você precisar trabalhar ao lado deles ou se comunicar por e-mail, adote uma abordagem emocionalmente neutra à agressão passiva deles. Priorize o profissionalismo e não permita que a raiva deles se torne a sua raiva.

Alimente suas conexões no local de trabalho

Mude seu foco para construir relacionamentos com colegas de trabalho que sejam solidários e prestativos. Peça ajuda a eles em tarefas de trabalho, convide-os a fazer o mesmo e sempre expresse sua apreciação.

Faça perguntas quando estiver incerto sobre uma tarefa

Buscar respostas específicas pode ajudar você a evitar as tentativas de um supervisor passivo-agressivo de mantê-lo no escuro ou excluí-lo.

Documente suas interações

Tome notas objetivas do que seu gerente diz a você e guarde quaisquer e-mails ou mensagens de voz passivo-agressivas. Isso pode facilitar para você lidar com instruções vagas e confusas ou outras táticas de intimidação . Também pode ajudar você a mostrar provas do comportamento deles se decidir levar o problema ao RH ou ao superior do seu chefe.

Lidar com uma pessoa passivo-agressiva pode ser uma experiência exaustiva. Mas tente manter as coisas em perspectiva: você não pode mudar o comportamento de outra pessoa por ela. Independentemente de ela decidir fazer uma mudança, tente proteger seu próprio senso de bem-estar e paz construindo resiliência . Invista em autocuidado e mude seu foco para conexões mais saudáveis ​​— relacionamentos nos quais o diálogo aberto é um objetivo compartilhado.

Se você é quem está sendo passivo-agressivo

Se você é culpado de passivo-agressividade, pode aprender como substituí-la por formas mais saudáveis ​​de comunicação que fortaleçam seus relacionamentos em casa, no trabalho ou na escola em vez de prejudicá-los.

TERAPIA ONLINE

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Você pode buscar ajuda de uma Psicóloga se sofre com uma pessoa passivo-agressiva ou se sente uma pessoa passiva-agressiva. Se quer descobrir como mudar isso, a terapia pode te ajudar a minimizar estes comportamentos, assegurando um lugar de mais tranquilidade para resolver os conflitos.

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