Sobre Psicoterapia2021-05-12T14:45:11-03:00

O que é psicoterapia?

A psicoterapia pode ajudar a tratar os desafios e sintomas relacionados à saúde mental e às emoções.

Também conhecida como psicoterapia, a psicoterapia visa ajudar a pessoa a compreender seus sentimentos e equipá-la para enfrentar novos desafios, tanto no presente quanto no futuro.

A psicoterapia é semelhante ao aconselhamento e os dois podem se sobrepor. No entanto, o primeiro tende a olhar mais profundamente, abordando as causas subjacentes dos problemas de uma pessoa e também como resolvê-los.

Para ver resultados positivos, a pessoa geralmente precisa entender a necessidade de mudança e estar disposta a seguir o plano de tratamento conforme aconselhado pelo especialista. Eles também precisarão encontrar um terapeuta adequado em quem possam confiar.

A psicoterapia pode ajudar quando a depressão , a baixa autoestima, o vício , o luto ou outros fatores deixam uma pessoa se sentindo oprimida. Também pode ajudar a tratar o transtorno bipolar , a esquizofrenia e outras doenças mentais.

As pessoas frequentemente, mas nem sempre, usam psicoterapia e medicação .

Neste artigo, aprenda mais sobre o que envolve a psicoterapia.

O que esperar

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Existem muitas abordagens para a psicoterapia.

Alguns formulários duram apenas algumas sessões, enquanto outros podem continuar por meses ou anos, dependendo das necessidades da pessoa. As sessões individuais geralmente duram cerca de 45–90 minutos e seguem um processo estruturado .

As sessões podem ser individuais, em pares ou em grupos. As técnicas podem incluir falar e outras formas de comunicação, como drama, narração de histórias ou música.

Um psicoterapeuta pode ser:

  • um psicólogo
  • um terapeuta de casamento e família
  • um assistente social clínico licenciado
  • um conselheiro profissional clínico licenciado
  • um conselheiro de saúde mental
  • uma enfermeira psiquiátrica
  • um psicanalista
  • um psiquiatra

Quem pode se beneficiar?

A psicoterapia pode ajudar as pessoas em várias situações. Por exemplo, pode beneficiar alguém que:

  • tem sentimentos avassaladores de tristeza ou desamparo
  • sente-se ansioso a maior parte do tempo
  • tem dificuldade para enfrentar os desafios do dia a dia ou se concentrar no trabalho ou nos estudos
  • está usando drogas ou álcool de uma forma que não é saudável
  • corre o risco de prejudicar a si mesmo ou aos outros
  • sente que sua situação nunca vai melhorar, apesar de receber ajuda de amigos e familiares
  • experimentou uma situação abusiva
  • tem um problema de saúde mental, como esquizofrenia, que afeta sua vida diária

Algumas pessoas vão à psicoterapia depois de um médico recomendar, mas muitas procuram ajuda de forma independente.

Existem vários estilos e abordagens de psicoterapia. As seções abaixo descreverão isso com mais detalhes.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a pessoa a compreender e mudar como seus pensamentos e comportamentos podem afetar a maneira como se sentem e agem.

CBT pode ajudar pessoas com muitos problemas, incluindo:

Terapia interpessoal

Sob essa abordagem , uma pessoa aprende novas maneiras de se comunicar ou expressar seus sentimentos. Pode ajudar a construir e manter relacionamentos saudáveis.

Por exemplo, se alguém reage ao sentimento de negligência ficando com raiva, isso pode desencadear uma reação negativa nos outros. Isso pode levar à depressão e ao isolamento.

O indivíduo aprenderá a compreender e modificar sua abordagem aos problemas interpessoais e adquirir maneiras de gerenciá-los de forma mais construtiva.

Terapia psicodinâmica

A terapia psicodinâmica aborda as maneiras pelas quais experiências passadas, como durante a infância, podem impactar os pensamentos e comportamentos atuais de uma pessoa. Muitas vezes, a pessoa não sabe que essa influência está mesmo presente.

Identificar essas influências pode ajudar as pessoas a compreender a origem de sentimentos como angústia e ansiedade. Depois de identificar essas fontes, o psicoterapeuta pode ajudar a pessoa a abordá-las. Isso pode ajudar um indivíduo a se sentir mais no controle de sua vida.

É semelhante à psicanálise, mas menos intenso.

Terapia familiar

A terapia familiar pode fornecer um espaço seguro para os membros da família:

  • expressar suas opiniões
  • explorar sentimentos difíceis
  • entenderem-se
  • construir sobre os pontos fortes existentes
  • encontrar soluções para problemas

Esta forma de psicoterapia pode ser útil quando os problemas decorrem das relações familiares ou quando uma criança ou jovem enfrenta dificuldades.

Na verdade, um Artigo de 2019 Fonte confiável sugere que a terapia familiar pode ajudar adolescentes com problemas de saúde mental. Também pode melhorar a coesão familiar e aprimorar as habilidades dos pais.

A terapia de relacionamento é outro tipo de psicoterapia. É muito semelhante à terapia familiar, mas a pessoa pode, em vez disso, desejar apresentar-se à terapia com seu parceiro para tratar de questões dentro de um relacionamento.

Terapia de Grupo

As sessões de terapia de grupo geralmente envolvem um terapeuta e cerca de 5 a 15 participantes com preocupações semelhantes, tais como:

  • depressão
  • dor crônica
  • uso indevido de substância

O grupo geralmente se reúne por 1 ou 2 horas por semana, e os indivíduos também podem participar de terapia individual.

As pessoas podem se beneficiar interagindo com o terapeuta, mas também interagindo com outras pessoas que estão passando por desafios semelhantes. Os membros do grupo também podem apoiar uns aos outros.

Embora a participação em um grupo possa parecer intimidante, pode ajudar as pessoas a perceberem que não estão sozinhas com seu problema.

Terapia online

Muitas pessoas agora estão optando pela terapia online , também conhecida como psicoterapia por videoconferência. Isso pode ter muitos benefícios, especialmente para quem:

  • tem problemas de mobilidade
  • não consegue encontrar um especialista adequado em sua área
  • tem dificuldade em encaixar terapia em sua programação
  • não se sente confortável com a comunicação face a face

As ferramentas incluem videoconferências e serviços de mensagens.

Embora os serviços online tenham ajudado a “normalizar” a psicoterapia, facilitando sua integração na vida diária, uma pessoa deve verificar cuidadosamente antes de escolher um provedor.

Por exemplo, eles devem considerar:

  • as qualificações e experiência do terapeuta
  • as medidas de segurança online e outras que o provedor possui
  • usando uma empresa dirigida por psicólogos e que tem ligações com associações profissionais

Outros tipos

Existem muitos outros tipos de psicoterapia, incluindo:

  • terapia assistida por animais
  • terapia de artes criativas
  • terapia lúdica

Eficácia

A experiência de cada pessoa com a psicoterapia será diferente, e o tempo que leva para ver uma melhora também varia.

Algumas pessoas notarão uma diferença após cerca de seis a 12 sessões , enquanto outras podem precisar de tratamento contínuo por vários anos.

A psicoterapia pode ajudar uma pessoa:

  • dando-lhes alguém para explorar seu problema de forma confidencial
  • permitindo que eles vejam as coisas de uma nova maneira
  • ajudando-os a chegar a uma solução

Os participantes podem:

  • aprender mais sobre si mesmos e seus objetivos e valores
  • identificar as causas da tensão nos relacionamentos
  • desenvolver habilidades para enfrentar desafios
  • superar problemas específicos, como uma fobia

Para se beneficiar do processo, uma pessoa precisa :

  • tem vontade de participar
  • envolver-se ativamente no tratamento
  • comparecer a compromissos e concluir quaisquer tarefas entre as sessões
  • seja honesto ao descrever sintomas e situações

A eficácia também pode depender de:

  • a razão para procurar terapia
  • a habilidade do praticante
  • a relação entre o terapeuta e o indivíduo
  • qualquer apoio que a pessoa possa ter fora das sessões de terapia

Uma relação de confiança entre o paciente e o terapeuta também é essencial para o processo.

Baseado no texto https://www.medicalnewstoday.com/

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